做仰卧起坐双手别抱头！这个动作做错了好多年

【#做仰卧起坐双手别抱头#！这个动作做错了好多年】在国内，从小学体育课就开始把仰卧起坐作为最基本的运动项目，很多成年人也用它塑形，每天练习。但双手抱头做仰卧起坐，一直存在争议。它有以下两大缺陷：

①对颈椎不友好：双臂使劲向前拉动头颈，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出等。
②对腰肌不友好：容易导致腰肌劳损，甚至压迫颈部神经。

仰卧起坐正确版姿势要点1：双手别抱头；要点2：腰部别离开地面。