饭后最好避免的5件事

当我们洗澡或沐浴时，身体的温度会略微升高。为了解决这个问题，身体向皮肤发送的血液比平时多一些。这会破坏消化过程并减慢新陈代谢。

开始饮水程序的最佳时间是饭后30分钟。

对于我们中的某些人来说，进餐后喝杯热茶是一餐不可或缺的一部分。但是研究表明，这种无害的饮料会干扰铁的吸收，铁是一种在人体中起重要作用的矿物质。因此，儿童，孕妇和铁缺乏的人应避免在进食后一个小时内喝茶。

成年人最好喝一杯咖啡，相反，不要空腹喝咖啡，或者限制喝一杯水。

睡前进食是导致体重超标的直接原因的神话早就被消除了。然而，我们显然不应该忽视它可能造成的其他伤害。饱腹睡觉会导致胃灼热、打嗝和高酸度等不方便。此外，事实证明，午餐或晚餐后立即规律睡眠会增加中风的风险。

专家们认为，进食后不少于2小时最好上床睡觉。

无论用一顿美餐给身体补充能量然后开始锻炼是多么诱人，专家们都不建议这样做。吃饱了肚子会导致不适，如打嗝和恶心，以及更严重的后果：增加创伤和抽搐的风险。

如果您进食后仍不能等待训练，最好限制自己安静地散步，并至少在2小时后开始锻炼。