富贵包是颈椎病预警，4个动作能拯救一下

【#富贵包是颈椎病预警#，4个动作能拯救一下】富贵包不等于得了颈椎病，但后期会引起颈部疼痛。常练习4个动作，有助于缓解不太严重的富贵包。①用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。②单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。