危险！四个让你过敏易感冒的睡觉习惯

一天24小时当中，有1/3的时间需要睡觉，足够的睡眠不仅能充分休息，也是活络大脑、增强体力的不二法则！然而，有些错误的习惯、平时没有加以注意，却有可能是危害身体健康的主因。有哪些睡觉的习惯可能会造成不良的影响呢？

 ■ 起床后马上折棉被

许多妈妈从小常会叮嘱孩子，睡觉起来要把棉被折好，才是整洁的好习惯！但是床上易残留人体的皮屑与湿气，往往是尘螨聚集之地，起床之后若立即将棉被折裹起来，不但原本的有害气体不容易散发、尘螨及细菌也会更加孳生。

建议起床后，将棉被摊开或铺放在椅子上，有窗户的话，更可拉开窗帘让阳光照射进来曝晒，或是开窗让空气流通，都有益环境的清洁干爽、抑制微生物孳生。

 ■ 长时间使用电热毯

气温下降的时候，许多人特别喜欢使用电热毯来帮助睡眠，但是睡眠时的体温过高却反而易造成免疫力降低、增加感冒的机会。

人体在睡眠时，体温会相对降低来使皮肤及血管收缩，进而血液流动减缓达到充分休息的机制，若是使用电热毯造成血液循环加快，对抗病菌的能力便会降低，睡醒时也会口干舌燥、容易得到感冒。建议睡前片刻将电热毯预热即可，棉被有温暖感便可关闭，无须整夜开着。

■ 习惯蒙头睡觉

棉被里感觉温暖，是因为空气不流通而造成。若是蒙着头睡觉，会因为氧气不足而导致器官无法得到正常供应，容易感到头晕不适、精神不济，还会常做梦难眠。睡觉时保持呼吸的顺畅，才可提升睡眠品质，达到充分休息的效果。

■ 用衣服取代棉被

有些人不喜欢盖着厚重的棉被，或是担心夜晚踢被而穿着外套、毛衣睡觉，这样不仅无法使身体放松休息，也不利于血液循环和呼吸功能的运作。

身体在睡眠状态下是放松的，若是衣物过多反而受到束缚，筋肉紧绷而不易睡眠。建议睡觉时尽量穿着舒适宽松的衣物，便能一觉好眠到天亮！