日本医生建议《老人家适合的5种食物》！炸鸡、披萨才是长寿的秘诀？！

家里的阿公阿嬷是不是常常说「我年纪大了吃不了太油」、「弄点清淡的随便吃」，或是在子孙都不在时，表示自己随便弄点东西吃一吃就好了？ 年关将近的日子，天气常常变换，这时候一定要好好提醒老人家不要随便吃吃啊！

日本的家庭医生佐佐木淳著有《在宅医療のエキスパートが教える 年をとったら食べなさい》（暂译：家庭医生教你怎么吃），就有提到老人家因为吸收力下降，加上食物摄取量少，很容易导致营养不足，健康也会逐渐衰退！ 尤其肌耐力衰退，更容易发生跌倒骨折，并在休养期间引发肌肉和骨头二次衰退。

那么老人家如果想要长寿平安，那么「高热量」、「高蛋白」的食物必不可少！ 也因此佐佐木医生反而非常建议老人家食用热量爆表的快餐！ 其中有5种是他书中相当推荐的！

1. 汉堡
以麦当劳为例，一个汉堡有390大卡还有23克的蛋白质，加上薯条和饮料可以轻松获得1000卡路里，也因此缺乏热量的老人家会非常需要。

2. 牛丼
吉野家的牛丼约有760大卡以及28克的蛋白质。 牛肉类有丰富肌氨酸，可以增强肌肉，加上一般牛丼都不贵，所以可以轻松享用。

如果老人家的牙齿允许，其实来碗牛排饭也不错啊~

3. 披萨
一块披萨大概有160~200大卡，吃3片会获得500~600大卡左右，加上上面的培根、起司和腊肠，都有助于补充一定量的蛋白质。

4. 炸鸡
一份肯德基炸鸡有237大卡，2只约有500大卡，加热肌肉拥有高蛋白。 如果老人家牙口不好，可能唐扬炸鸡都是不错的选择！

5. 煎饺
朗文大师最喜欢的饺子！ 一盘饺子有350卡路里和20.7克的蛋白质，尤其日本人喜欢吃煎饺配拉面或白饭，那么老人需要摄取的热量就不用担心了~

▼朗文大师吃了不少饺子也是保养身体的一环吧？

虽然是期望老人家可以摄取更多高热量，不过因为老人家代谢能力也跟着退化，所以也不是要老人们拼命吃这些，而是希望他们能吃进更多的卡路里和蛋白质，餐桌上配菜多一道高热量炸物也是不错的选择！ 既好吃又能补充老人家所需的营养素！

结果看着食物，反而把自己给看饿了… 但itotii还没到可以多摄取高热量的年龄啊！